[...] bedziesz mial ugieta sylwetke, pomysl o tym, no i te serie.. wszystko prawie w systemie 3x12.. rozumiem, ze z progresja ? ale jako nr1 postawiles za cel mase ? jak chcesz zrobic mase tym systemem ? podpowiem Ci.. nie da sie! szczegolnie przy braku diety i Twoim typie budowy, bialko wcinaj po treningu razem z weglami, Tobie raczej nie grozi [...]
Dziękuję bardzo Ronnie za odpowiedź, jeszcze raz przejrzałem sporo postów i przyznam szczerze jestem trochę zaskoczony. W "starej szkole" łączenie nóg z barkami to była norma. Zgodnie z Twoimi sugestiami zmodyfikowałem plan. Mam do dyspozycji 3 dni treningowe i chciałbym tak plan ułożyć, aby jeden trening wypadał w weekend (siłownia jest [...]
trening pleców w tym tygodniu to samo co tydzień temu wiec nie będę przepisywał ( pierwszy post na poprzedniej stronie ) z wyjątkiem MC w którym w ostatniej serii zagościły 2 ruchy na ciężarze 160 kg ;) za tydzień obiecuje spróbować zrobić piątą serię na ciężarze 180 kg. zdjęcia póki co nie ma :( ale będę się starał teraz na szybko kurczak z ryżem [...]
[...] tyrzymac 20mg? On chce byc na cyklu do poczatku lipca.. na poczatku lipca chce wziasc juz odblok. ja jestem na 10 tyg . rowniez chce byc na soku do konca lipca. Nie wiem jak zrobic mostek.. przed chwila troche poczytalem, ze mostek z hcg i jakiegos soku ale nie wiem dokladnie co to jest wiec trudno mi sie wypowiedziec. najlepiej na koncu w lipcu [...]
[...] Tak widzialem takie treningi i trenowali mnie mistrzowie. Co do dlugosci czasu trenowania - trenuje juz ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy utwardzaniu kosci stosuje specjalne masarze dzieki ktorym niemam uszkodzen. W tej [...]
rozciąganie czyli kształotowanie gibkości:D Gibkość- to zdolnoć anatomiczno-motoryczna człowieka do osiagania duzej amplitudy w wykonywanym ruchu. gibkość zależy od : -budowy anatomicznej elementów stawowo wiąządłowych -wieku(zmienia się w ontogenezie) -od płci- dziewczyny mają łatwiej ( ale my nie musimy rodzić :P -od budowy ciała -zawartosci [...]
spoko, wiem ze do tego trzeba czasu, i nie cwicze zeby ktos to widzial tylko po to zeby samemu sie dobrze czuc, klaty nie chce 120 i 40 w bicu tylko chce z tego 67 zrobic tak 75 kg i robic troche klate tak jak mowie bo pod pachami wyglada to tragicznie po co mi obwod z 78 na 90 a w przyszlosci na 100 itp jak przod klaty wyglada tak jak kiedy :/ [...]
Twarda jesteś, super, ze dajesz radę - to nie są "tylko dzieci" i "tylko dom". To ciężka harówa. Fajnie ze udaje sie coś dla siebie wykroić. święte słowa :) a ja nigdy nie byłam na L4 po za ciążą i pracowałam od 16 roku życia i dla mnie bycie na macierzyńskim to obecnie raj na ziemi, z tym że mam pomoc bliskich, nie mieszkam sama, mam do kogo [...]
Udało się w końcu zrobić trening. Trochę się czułam nie tak ale stwierdziłam że poważnych objawów brak a tak się będę czuła jeszcze chyba przez jakiś czas... A co ciekawe po treningu od razu lepiej. C Mc 5x5 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 25 25 20 22,5 25 25 20 20 20 22,5 20 20 20 20 Bulgary [...]
[...] w sumie tez nie ma zasady - choc wydaje sie ze lepiej skoncentrujesz sie na cwiczeniu i da ono lepsze efekty jesli zrobisz je w 2 czy 3 seriach, niz biegajac po sali zeby zrobic 3 rozne cwiczenia po jednej serii. jesli natomiast chodzi o dobor cwiczen - wiadomo ze cwiczenia wielostawowe z duzymi ciezarami najlepiej buduja mase. stad lepiej [...]
Mawashi: Wiesz, mimo wszystko uważam, że widzieć to co innego. Przykład z molestowaniem bardzo chybiony, bo musiałbyś wykazać jakiekolwiek przesłanki ku temu. Nigdzie i nigdy nie napisałem, że WIEM, iż mają kiepski surowiec. Podaj cytat. Kolejna prawda by Mawashi. Domniemuję. Tak, jak masz przestępstwo i domniemanie przestępstwa - to dwie różne [...]
Dariusz189 właśnie widziałem gdzieś na forum temat z Twoimi wypowiedziami na temat tego przykrego przypadku z zambonem, pare lat temu mialem okazje to zaladować, ale nie skorzystałem bo jakoś nie widziało mi sie wtedy kłucie codziennie bolesnych szotów na wodzie:) a powiedz mi co powiedział ci lekarz ? Że czym to było spowodowane? Zbyt małą [...]
https://i.imgur.com/m7tdMfM.jpg News Corp Australia / mmafighting.com Scott Coker o zmianie decyzji dotyczącej zakontraktowania Yoela Romero w Bellatorze Scott Coker odniósł się do zmiany decyzji dotyczącej zakontraktowania w Bellatorze Yoela Romero, którym początkowo nie był zainteresowany. Teraz Coker jest jednak zadowolony z tego, że zmienił [...]
Na początek sorry że odświeżę jeszcze temat. Przez ostatni czas tak się stało, że byłam z chłopakiem, który koksował. Efekt był taki, że wylądował w szpitalu i do dziś ma problemy z sercem. Chłopak nie był głupi, studiuje prawo na 3 roku, dało się z nim naprawdę pogadać na poziomie. Mogłam się przy nim rozwijać osobowościowo, co bardzo mi [...]
[...] piwo przed tv to zdanie 90% lekarzy. co do lekarzy: ostatnio jeden mi powiedzial bez ogladanie zdjec,badan nawet bez ogladania lokcia ze mam zwyrodnienia i ze nic sie nie da zrobic lokiec bedzie bolal do konca zycia!troche mi smutno bo mam 26 lat wiec pewnie troche poboliaha i zabronil cwiczy bo ... j.w Zmieniony przez - Mumin222 w dniu [...]
Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]
Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]
z suwnicą się pożegnaj, tylko wolne ciężary nie ma być wygodnie, ma być skutecznie suwnica wymusza nienaturalny ruch, a nienaturalne ruchy grożą kontuzją, dodatkowo technika przysiadu na suwnicy dużo różni się od wolnego ciężaru, akurat nie uwierzę, że po 3 ćwiczeniach nie da się zrobić kolejnych chociażby na minimalnym ciężarze co do ćwiczeń [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]
[...] Po prawej jest zakladka "AUTHENTICATE PRODUCTS" ktora prowadzi do http://www.genuinegenesis.com (takiej strony co mozna sobie ponoc na republice zrobic i w ogole nie ma zadnego lina powiazanego z firma). Strona zmienila sie podczas ostatniego miesiaca, albo nawet szybciej, bo przez ten czas nie sprawdzalem... [...]
budowanie formy na lato 2014 ;)
